روان شناس بالینی

 

 

حرف دل خود را بزنید
از اینکه بخواهیم به طور کامل درمورد آرزوهای خود صحبت کنیم 
قدری می ترسیم اما اگر بتوانیم بخش های پنهان وجود خود را به رسمیت بشناسیم به این رهایی میرسیم و احساس خوشی، زنده بودن و آزادی خواهیم کرد باخودتان صادق باشید. کدام بخش از خود واقعی تان را پنهان کرده اید؟ از بیان و اقرار به کدام یک از امیالتان خجالت زده اید؟ بیایید با آن روبه رو شوید ، خود واقعی تان مربوط به چه چیزی است که پنهانش می کنید؟ یا شاید رویاهایتان را سرکوب می کنید و به کاری که به شدت نسبت به آن بی علاقه اید مشغولید؟

 

به یاد داشته باش:
آینده کتابی ست که امروز می نویسی
پس چیزی بنویس که فردا از خواندن آن لذت ببری

 

 

کار خلاف فایده ای ندارد، 
حتی اگر با مهارت انجام شود.
در سی سالگی پی بردم که قدرت، 
جاذبه ی مرد است
 و جاذبه، قدرت زن.
در چهل سالگی آموختم که رمزِ ’خوشبخت زیستن‛ 
در انجام کاری نیست که دوستش داریم؛
 بلکه در دوست داشتنِ کاریست که انجامش می دهیم.
در ۵۵ سالگی پی بردم که تصمیمهای کوچک را باید با مغز
 و تصمیمهای بزرگ را با قلب گرفت.
در۶۰ سالگی آموختم که بدون عشق میتوان ایثار کرد 
اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید.
در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن 
و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست.
در ۸۵ سالگی دریافتم که زنـــــدگـــی زیباست.
باید دنیا را کمی بهتر از آنچه تحویل گرفته ای ؛ 
تحویل دهی .
خواه با فرزندی خوب .
خواه با باغچه ای سرسبز .
خواه با اندکی بهبود شرایط اجتماعی .
و اینکه بدانی .
حتی فقط یک نفر با بودن تو ساده تر نفس کشیده است .
این یعنی تو موفق شده ای!

????گابریل گارسیا مارکز

 

سوال‌هایی که هر دختری باید قبل از ازدواج بپرسد
پیش از اینکه تصمیم بگیرید و به این نتیجه برسید که مرد مقابل‌تان «همانی» است که می‌خواهید، باید سوال‌هایی از او بپرسید و جواب قانع کننده بگیرید. با ما همراه باشید تا توصیه‌هایی را در این زمینه به شما ارئه بدهیم_برترینها
مترجم:هدی بانکی

_«دوست داری در پنج سال آینده خودت رو چگونه و در چه شرایطی بینی؟»

هدف‌های شخصی و شغلی این مرد برای پنج سال آینده به شما نشان می‌دهد الویت‌های او در زندگی بیشتر بر چه چیز‌هایی متمرکز است و آیا با چیز‌هایی که شما از زندگی‌تان می‌خواهید جور در می‌آیند یا نه.

_«اگر وقت آزاد داشته باشی، دوست داری چه سرگرمی‌هایی رو دنبال کنی؟»

 واقعیت این است که علاقه مندی‌های یک نفر که جدای از شغل و حرفه‌ی اوست، تا حدود بسیار زیادی نشان می‌دهد چه روحیه‌ای دارد و آیا تناسبی با علاقه مندی‌های شما دارد یا خیر. البته لزومی ندارد سرگرمی‌های مورد علاقه زن و شوهر دقیقا مثل هم باشد، اما خیلی هم نباید با هم در تضاد باشند.

_«روز‌هایی که سر کار نمی‌ری، دوست داری چی کار کنی؟»
اگر همسر آینده‌ی شما کسی است که به محض فراغت از کار، کتابی در دست می‌گیرد و غرق مطالعه می‌شود، اما شما با پیدا کردن اولین فرصت دوست دارید در جمع دیگران باشید و با آن‌ها خوش بگذرانید، پس در آینده مشکلاتی خواهید داشت.

_«سفر کردن رو دوست داری؟»
اگر شما واقعا اهل سفر هستید و از سفر کردن لذت می‌برید، اما همسر آینده‌تان خیلی زود دچار ماشین گرفتگی و . می‌شود، پس باید کمی بیشتر فکر کنید.
حتی اگر به نظرتان این سوال غیرضروری یا بی‌اهمیت می‌رسد باز هم آن را مطرح کنید، چون بعد از شروع زندگی مشترک تازه می‌فهمید مقوله‌ی سفر کردن در زندگی مشترک مهم است و چیزی نیست که یک اهل سفر به راحتی از آن بگذرد.

_«اهل الکل هستی؟»
اگر واقعا برای‌تان مهم است که همسر آینده‌تان اهل مشروبات الکلی نباشد پس این سوال را فراموش نکنید

_«درمورد دوستان صمیمی‌ات برایم حرف بزن»
کمی اطلاعات داشتن در مورد دوستان صمیمی مرد مقابل‌تان به شما کمک می‌کند متوجه شوید او دوست دارد چه آدم‌هایی دوروبرش باشند و با چه کسانی مراوده داشته باشد.

_«با کدامیک از اعضای خانواده‌ات صمیمی‌تری؟»
 با پرسیدن این سوال متوجه خواهید شد چه کسی بیشترین نفوذ را روی او دارد و چه کسی همراز و گوش شنوای اوست.

_«دوست داری بچه‌دار شوی؟»
 اگر شما دوست داشته باشید در آینده بچه دار شوید، اما همسر آینده‌تان تمایلی به بچه دار شدن نداشته باشد، اختلاف‌های اساسی به وجود خواهد آمد.

_«روتین روزانه‌ات معمولا چه شکلی است؟»
روتین روزانه‌ی مردی که قرار است با او ازدواج کنید چیز‌های زیادی در مورد ساعات کاری، ساعات خواب و بیداری، ساعات غذا خوردن و . به شما می‌گوید. دانستن همین چیز‌های معمولی کمک‌تان می‌کند ببینید برنامه‌های روزانه‌تان تا چه اندازه با هم جور هستند.

_«آیا اخلاق و رفتاری هست که هرگز نتوانی آن را تحمل کنی؟»
با پاسخ این سوال می‌توانید خط قرمز‌های آینده او را بشناسید و از بروز خیلی از مشکلات جلوگیری کنید.

_«آیا قصد داری نزدیک پدر و مادرت زندگی کنی یا خانه‌ای مستقل داشته باشی؟»
این سوال را نیز دست کم نگیرید و فکر نکنید بعدا فرصت دارید تا در این مورد صحبت کنید و تصمیم بگیرید.

_«حالا چه خصوصیاتی را در این مرد دوست دارم که ممکن است پنج سال بعد برایم آزاردهنده باشد؟»
موضوع این است که هر چقدر هم که در عشق رمانتیک ، جذب  تفاوت‌های طرف مقابل شویم، در نهایت بازهم عادت‌های ما با ما هستند و با آن‌ها راحت‌تریم و در زندگی مشترک، بعد از اینکه هیجانات اولیه و تازگی‌ها فروکش کردند، همین تفاوت‌ها می‌توانند آزارمان بدهند و همان چیز‌هایی که زمانی جذب‌مان کردند و عاشق‌شان شدیم، اکنون عذاب آور و غیرقابل تحمل بشوند
به طور کلی، یک رابطه سالم باید بر مبنای احترام و ارتباط عمیق باشد و اختلافات در آن، به جنگ قدرت تبدیل نشوند

_خانواده‌ها را فراموش نکنید، هر چند لزومی ندارد خانواده‌ی همسرتان شما را تمام و کمال تحسین کنند و قبول داشته باشند (هر چند اگر چنین باشد خیلی خوش شانس هستید!)، اما باید مطمئن باشید که رابطه‌تان با خانواده‌های هم، معقول و راحت است.
مسائل مالی، جنسی، ظاهر و پوشش، زبان عشق، اعتقادات، آدب معاشرت و خیلی از موارد دیگر، بیش از آنچه تصور کنید در زندگی‌تان نقش بازی خواهند کرد، پس اگر خواهان رابطه‌ای سالم و شاد و بلند مدت هستید، از همین الان آن را بسازید.

 

متنی زیبا از فروید پدر روان شناسی دنیا.
وقتى می شود دقایق عمرت را با آدم هاى خوب بگذرانى، چرا باید لحظه هایت را صرف آدم هایى کنى که با دل هاى کوچکشان مدام درگیر حسادت ها و کینه ورزى هاى بچه گانه اند .
یا مدام براى نبودنت. 
براى خط زدنت تلاش مى کنند؟.

نه! همیشه جنگیدن خوب نیست!.
من همیشه جنگیده ام تا چیزى را عوض کنم.

اما این روزها فهمیده ام که با آدم هاى کوته نظر نباید جنگید.

فهمیده ام براى اثبات دوست داشتن نباید جنگید. 

براى به دست آوردن دل آدم ها نباید جنگید.

براى اثبات خوب بودن نباید جنگید.
 
این روزها نسخه فاصله گرفتن را مى پیچم براى هر کسى که رنجم مى دهد.

از آدم هایى که زیاد دروغ مى گویند.
فاصله می گیرم.

از آدم هایى که زیاد ظلم می کنند.
 فاصله می گیرم. 

از آدم هایى که حرمتم را نگه نمی دارند.
 فاصله می گیرم.

با حقارت برخى آدم ها و دل هایشان نباید جنگید.

باید نادیده شان گرفت .
و گذشت .
و بخشیدشان.
 نه براى این که مستحق بخشش اند.
 براى این که من مستحق آرامشم

منم به همین نتیجه رسیدم. راست میگفت فروید
????????????

 

حال و احوال 14 آبان 

فروردین

امروز خیلی سرت شلوغه 
اما خبر خوب اینه که بیشتر این شلوغی به خاطر اینه که اخلاق و رفتار جذابی داری و دیگران
دوس دارن برای کاراشون به تو مراجعه کنن 
امروز هر ثانیه ش برای تو درس و یادگیریه

اردیبهشت

امروز حقیقت رو بگو بدون ترس و نگرانی 
خدا هم دوست راستگوهاست و هیچ اتفاقی نمی افته 
امروز یه تماسی که منتظرش بودی رو دریافت می کنی 
و یه صحبت طولانی و مفید خواهی داشت

خرداد

افکار تو نشون دهنده ی بلوغ فکری توئه 
اینکه کسی نمی تونه ذهن تو رو بی دلیل درگیر کنه دلیلش همینه 
عاقلانه و منطقی رفتار می کنی امروز 
اما سعی کن بی مهر نباشی 
شاید خیال کنی کار ها داره با سرعت انجام میشه 
اما همه ش دلیل تغییر رویکرد و نگرش خودته 

تیر

احساس بلاتکلیفی شاید داشتی روزای گذشته 
بعضی موانع و تاخیر ها با عث این قضیه شده 
باید همه شون رو حل کنی تا همه چی برگرده رو روال
امروز انگیزه ی مورد نیازت رو پیدا می کنی و می تری

مرداد

امروز روز خیلی خوبیه برات 
جسم و روحت بالانسه 
و اماده هستی تا انرژی رو صرف کارات کنی 
هیچ چیز نمی تونه جلوت رو بگیره
اگه مخالفتی هست به خاطر ایده هاییه که داری و دیگران ممکنه درک نکنند
با رامش با بقیه برخورد کن 
عصبی نباش و روزت رو با ارامش به اتمام برسون

شهریور

شاید فشار های اخیر کمی روت تاثیر گذاشته 
ارامش خودت رو حفظ کن 
از کوره در نرو 
لازم نیست جوری رفتار کنی انگار همه چی خوبه یا جوری باشه انگار همه چی داغونه 
تعادل رو حفظ کن 
استراحت کن و به خودت ارامش بده 
لازم نیست تو کارا عجله کنی

مهر

امروز یه کم حواست پرته 
هر چیزی می تونه حواست رو به خودش معطوف کنه 
البته بد هم نیست می تونی خیلی چیزا رو که قبلا نمی دیدی الان ببینی 
ولی امروز زیاد بی خیال نباش و قبل از هر کاری خوب فکر کن

آبان

احساساتت رو با عقل و منطق مورد تجزیه تحلیل قرار بده 
اینطوری می تونی خیلی از مسایل پیچیده رو حل کنی 
فقط سعی کن امروز دچار اعتماد به نفس کاذب نشی و خیال نکنی همه چیو می دونی 
حواست باشه کسی رو نرنجونی

آذر

بیخیال نباش 
اینجوری دیگران اذیت می شن 
و از حرف زدن باهاشون دوری نکن 
تا بتونن حرفاشون رو بهت بزنن 
و اینجوری اگه تنشی هست برطرف میشه 
امروز شانس این رو داری که اشتباهاتت رو تصحیح کنی 
خیلیا ارزوشونه که همچین شانسی نصیبشون شه

دی

امروز همین که با دیگران حرف می زنی و به حرفاشون دل می دی باعث میشه این ذهنیت 
که تو ادم مغروری هستی رو کنار بذارن 
امروز یه برنامه ی خوب برای سلامتیت بریز 
و قدم یه قدم پیش برو

بهمن

نه مشکلی هست نه چیزی 
خیلی هم ارامش داری 
همینطور می تونی باعث ارامش دیگران هم باشی
این ارامشت تو رو شکست ناپذیر کرده 
اگه می خوای با کسی حرفات رو در میون بذاری 
بهش فکر نکن که واکنشش چیه 
حرفت رو بزن

اسفند

حرفات رو با شجاعت بزن و اصلا به این فک نکن که واکنش بقیه چیه
این نقطه ضعف رو که حرفات رو از ترس واکنش دیگران نمی زنی کنار بذار
شجاع باش 
امروز کارای توی خونه اولویتت باشه

???? ۱ - فقط به موفقیت فکر کنید نه به شکست. 

همیشه بگوئید من برنده خواهم شد. هنگام رقابت با دیگران به خود بگوئید " من از بهترینها هستم ". 
فکر کردن به موفقیت ذهن شما را عادت می دهد تا برنامه هایی طراحی کنید که منجر به موفقیت می شوند و فکر شکست دقیقا بر عکس عمل می کند. 

???? ۲ - مرتبا به خود یاد آوری کنید که شما از آنچه که فکر می کنید بهتر هستید. 

افراد موفق از آسمان نیامده اند. برای موفقیت نیازی به نبوغ خارق العاده نیست. هیچ چیز اسرارآمیزی هم در مورد آن وجود ندارد. به شانس هم ربطی نداره.  
افراد موفق، جماعت عادی هستند که فقط باور به خویشتن و اعتقاد به اعمال خویش را در خود پرورش داده اند. هرگز تحت هیچ شرایطی خودتان را به بهای اندکی نید. 

???? ۳ - باورهای بزرگ داشته باشید. 

میزان موفقیت شما، بستگی به میزان اعتقادتون داره. با اهداف کوچک، انتظار دستاوردهای بزرگ نداشته باشید. به اهداف بزرگ فکر کنید تا به نتیجه های بزرگ برسید.

فقط آن چیزی را در ذهنتان راه بدهید که دوست دارید اتفاق بیافتد.

مردم اغلب اوقات از من می پرسند که در موردِ رویاهایشان چه کاری می بایست انجام دهند و من به آنها می گویم که رویاهایتان را فوراً بنویسید،چه طیِ شب و چه به عنوانِ اولین کارِ صبح ، همسر، هم خانه ، یا افرادِ دیگری که با شما زندگی می کنند باید یاد بگیرند که پیش از شروعِ روز به شما اجازه دهند مدتی با خودتان باشید.

دکتر باد هریس /کتابِ خودخواهی مقدس

اینجا زندگیتو متحول کن????

https://t.me/afroditehee

????سلامت روان یکی از فاکتورهای اولیه برای حفظ جامعه‌ای سالم و شاداب است و در مقابل عدم توجه به این موضوع می‌تواند اختلالات رفتاری بسیار مضری را به جامعه تحمیل کند که یکی از این اختلالات روانی همانا مو کندن (تریکوتیلومانیا) است و از طرفی این اختلال، بیشتر در سنین قبل یا اوایل نوجوانی پیش آمده و مشاهده می شود.

???? این بیماری در پسرها بیشتر از دختران شایع است و برعکس ابتلا به این بیماری در بین افراد بالغ خانم بیشتر از آقایان مشاهده می‌شود. عادت به کندن مو به طور تدریجی و ناآگاهانه در بیمار شروع می‌شود و ممکن است تا جایی که منجر به کندن تمام موهای سر یا صورت شود، پیش رود. با وجود فشارهای عصبی و عدم کنترل استرس و اینکه بیشتر مبتلایان کندن مو را انکار نمی‌کنند، اما همچنان قادر به جلوگیری از عمل خود هم نیستند.

????با مشخص شدن منشاء ژنتیکی این بیماری، پزشکان بهتر قادر به درمان آن خواهند بود، در معاینه فرد مبتلا، در بسیاری از مواقع موهای قطع شده به فواصل متفاوتی از پوست سر دیده می‌شود و پوست سر از سلامت کامل برخوردار است و از طرفی حاشیه موها معمولاً دست نخورده است و در مرکز به شکل کاسه‌ای موها قطع شده است. اکثر بیماران موی سر خود را می‌کنند، به طوری که در مدت زمان طولانی، ناحیه‌ای بدون مو ایجاد می شود حتی ممکن است این ناحیه بدون مو، موی ابرو یا مژه هم باشد .

????در بسیاری از مواقع مو کندن مثل یک تقویت کننده مثبت برای مبتلایان عمل می‌کند، مخصوصاً به این دلیل که فرد، پس از تجربه کردن یک تنش یا عصبیت با کندن موی خود احساس آرامش می‌کند و لذا به همراه این حالت به خوبی می‌توان اضطراب، افسردگی و اختلال وسواسی- اجباری را در افراد مبتلا زیاد مشاهده کرد.

????در اختلال موکندن می‌توان به راحتی انواع فشارهای عصبی و استرس روانی را در بروز این بیماری در فرد دخیل دانست به نحوی که به عقیده بسیاری از روانپزشکان بیماری افسردگی با تریکوتیلومانیا ارتباط زیادی دارد و خیلی از افرادی که به این رفتار دچار هستند، از افسردگی رنج می‌برند.
@afroditehee

این شیوه ، در واقع اولین قدم در هر یک از تمرینات مراقبه است و به محض آشنایی با آن ، می توانید در عرض چند ثانیه به آرامش دست یابید. 
لازم است این عمل را در اتاقی کاملاً ساکت و آرام انجام دهید.
زمانی مناسب و مکانی راحت ، ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید. چنانچه تمایل داشته باشید می توانید در طی مراقبه از یک موزیک آرام بخش بهره جویید. لباس های تنگ خود را در آورید ( لباس هایی چون کمربند ، کراوات ، و … ).
با پشت صاف و در حالی که تکیه داده اید بنشینید و دست ها را به آرامی روی هم یا روی پاهایتان بگذارید.

چشمانتان را ببندید و احساس کنید وزنتان در سرتاسر بدنتان به طور یکنواخت توزیع شده است.
برای دست یابی به چنین حسی ، 
می توانید کمی در جای خود حرکت کنید. پس از این که در جایتان استقرار یافتید ، به خود بگویید که دیگر حرکتی نخواهید کرد ، 
مهم نیست چه احساسی در جسمتان دارید. 
حواستان باشد که عامل تغییرات فیزیکی ، افکار اخلال گری هستند که از خود آگاه نشأت می گیرند و مانع ادامه روند مراقبه می شوند.
این افکار ، ریشه در ترس خود آگاه از ناشناخته دارند.
چون هیچ ایده و پیش بینی از این حرکت ( مراقبه) شما ندارد .

حال به آرامی و راحتی ، نفس عمیق بکشید.
برای چند لحظه ، نفس را در سینه حبس کنید ،
 سپس با آهی آرام ، هوای درون سینه تان را رها کنید. این شیوه دم و بازدم را تکرار نمایید.
برای محافظت در سطح روحی ، نیروی برتر را به حضور بطلبید. 
می توانید به انتخاب خودتان ، به ذکر دعایی بپردازید. 
????????نور سفید و درخشانی را بالای سر خود تصور کنید.
این نور همان پرتو عالمگیر انرژی حیات است؛
نور پروردگار.
این نور که بالای سر شماست ، به تدریج دور تا دور اندامتان را از بیرون و درون احاطه می کند و تمامی نگرانی ها و تنش ها را از وجودتان می زداید.
تصور کنید که این نور به آرامی از درون شما عبور می کند. به آن خیره شوید و به خود بگویید تنش ها و نگرانی ها ، رهایتان کرده و از کف پا به بیرون رانده شده اند.
آنها  شما را ترک می کنند و وارد زمین می شوند ، جایی که طبیعت مهربان ، دو باره آن انرژی را تبدیل کرده و به کارش می گیرد تا زمین را احیا نماید.

پس از اینکه در جسمتان احساس سبکی کردید ، در چنین حالتی بمانید تا وقتی که حس کنید ، زمان بازگشت به حالت اول فرا رسیده است. هنگامی که آماده شدید ، چشمانتان را باز کنید.
اگر دراز کشیده اید ، به آرامی بنشینید و زانو ها را خم کنید و اگر نشسته اید ،  به آرامی بدنتان را حرکت دهید.
دعای انتخابی تان را بخوانید و بدین ترتیب ، از پروردگار عالم تشکر نمایید.
سپس ، به خود برای انجام این مراقبه به نحو احسن ، تبریک بگویید.
ممکن است در حین انجام این مراقبه ، به تجربیات و احساساتی دست یابید که کاملاً طبیعی هستند. 

دکتر فرناز فریدی

یادداشت :
هدف از انجام چنین مراقبه ای ، در واقع ، رجعت به هوشیاری و خود آگاهی طبیعی است ، هوشیاری که با حسی خوب همراه است. برای یاد گیری «کسب آرامش» به زمان نیاز دارید ، بنابر این زمانی را هروز به این عمل اختصاص دهید.

@afroditehee

روان شناس بالینی خانم دکتر زهرا ناصری
عضو انجمن APAآمریکا
عضو نظام روان شناسی

در زمینه های زوج درمانی ، وسواس ، اعتیاد ، کودکان ، اختلالات خوردن

مشاوره ازدواج :
_مبانی مشاوره ازدواج  و پيش از ازدواج 
_اهداف در مشاوره پيش از ازدواج 
_عرصه فعاليت درمانگر و مشاور در حوزه ازدواج

مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی بالینی
✅مشاوره فردی و خانواده
✅مشاوره تخصصی زوج درمانی
✅مشاوره تخصصی کودک
✅مشاوره تحصیلی
✅گفتار درمانی 
✅درمان بیش فعالی

در کلینیک تخصصی روانشناسی منتظر حضور افرادی که نيازمند آرامش هستند.هستیم
????همه اشک هارامیتوان پاک کرد و همه ترسها را می توان نوشید
????هزاران راه نرفته را پیمود تا در مسیر زندگی قدم زد
????ما در مسیر زندگی همراهتان هستیم 

راه های ارتباطی جهت نوبت دهی : 
شماره تماس :  09197832916
کانال تلگرام:  https://t.me/afroditehee
مشاوره تلگرامی:  https://t.me/Zahra10770
اینستاگرام:  https://www.instagram.com/ravanshenasi_dr.naseri

روان شناس بالینی خانم دکتر زهرا ناصری

"فراموشی خاطرات تلخ"

⚪️اگر رویدادی یا شخصی رامی خواهید فراموش کنید نباید مدام با خود بگویید می خواهم این خاطره بد یا فردی که باعث ناراحتیتان شده را از یاد ببرم چون دراین صورت ذهن مقاومت میکند وخاطرات بیشتری را به یاد شما میاندازد. 

⚪️شما باید گذشته را ببخشید ورها کنید با عبارت تاکیدی:
تورا عفو میکنم (خودتان یا طرف مقابلتان) آن گونه که من می خواستم نبودی تو را می بخشم ورها میکنم

⚪️با این عبارت ذهن شما به دنبال راههایی میرود که برای شما رهایی از گذشته را می آورد.

⚪️از رنج ولذت استفاده کنید به خود بگویید که اگر مدام به گذشته فکر کنید چه رنجی برای شما دارد واگر در اکنون شگفت انگیز زندگی کنید چه لذتی برایتان دارد.وبقیه را به ذهن برتر تان بسپارید.

⚪️گذشته تمام شده وبر من اقتداری ندارد این عبارت را نیز مدام با احساس خوب تکرار کنید.

⚪️احساس وتوجه بد به شخص یا موضوع که در گذشته داشتید نداشته باشید زیرا شما رادر رنج نگاه میدارد در عوض برای شخص مورد نظر طلب خیر کنید.????

⚪️خاطرات که به سمتتان می آید زمزمه کنید من رها می کنم. من رها می شوم. بعد از مدت کوتاهی این عادت ذهنتان می شود وتمایلی برای تکرار خاطر ه ها ندارد.

✨????به پشت سر نگاه نکنید وبه روزگار سخت نیندیشید تا موهبتی را که قرار است نصیبتان شود را دریابید.
 @clinicalpsychologistzn

حرف دل خود را بزنید از اینکه بخواهیم به طور کامل درمورد آرزوهای خود صحبت کنیم قدری می ترسیم اما اگر بتوانیم بخش های پنهان وجود خود را به رسمیت بشناسیم به این رهایی میرسیم و احساس خوشی، زنده بودن و آزادی خواهیم کرد باخودتان صادق باشید. کدام بخش از خود واقعی تان را پنهان کرده اید؟ از بیان و اقرار به کدام یک از امیالتان خجالت زده اید؟ بیایید با آن روبه رو شوید ، خود واقعی تان مربوط به چه چیزی است که پنهانش می کنید؟ یا شاید رویاهایتان را سرکوب می کنید و به

کار خلاف فایده ای ندارد، حتی اگر با مهارت انجام شود. در سی سالگی پی بردم که قدرت، جاذبه ی مرد است و جاذبه، قدرت زن. در چهل سالگی آموختم که رمزِ ’خوشبخت زیستن‛ در انجام کاری نیست که دوستش داریم؛ بلکه در دوست داشتنِ کاریست که انجامش می دهیم. در ۵۵ سالگی پی بردم که تصمیمهای کوچک را باید با مغز و تصمیمهای بزرگ را با قلب گرفت. در۶۰ سالگی آموختم که بدون عشق میتوان ایثار کرد اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید.

سوال‌هایی که هر دختری باید قبل از ازدواج بپرسد پیش از اینکه تصمیم بگیرید و به این نتیجه برسید که مرد مقابل‌تان «همانی» است که می‌خواهید، باید سوال‌هایی از او بپرسید و جواب قانع کننده بگیرید. با ما همراه باشید تا توصیه‌هایی را در این زمینه به شما ارئه بدهیم_برترینها مترجم:هدی بانکی _«دوست داری در پنج سال آینده خودت رو چگونه و در چه شرایطی بینی؟» هدف‌های شخصی و شغلی این مرد برای پنج سال آینده به شما نشان می‌دهد الویت‌های او در زندگی بیشتر بر چه چیز‌هایی

متنی زیبا از فروید پدر روان شناسی دنیا. وقتى می شود دقایق عمرت را با آدم هاى خوب بگذرانى، چرا باید لحظه هایت را صرف آدم هایى کنى که با دل هاى کوچکشان مدام درگیر حسادت ها و کینه ورزى هاى بچه گانه اند . یا مدام براى نبودنت. براى خط زدنت تلاش مى کنند؟. نه! همیشه جنگیدن خوب نیست!. من همیشه جنگیده ام تا چیزى را عوض کنم. اما این روزها فهمیده ام که با آدم هاى کوته نظر نباید جنگید. فهمیده ام براى اثبات دوست داشتن نباید جنگید.

حال و احوال 14 آبان فروردین امروز خیلی سرت شلوغه اما خبر خوب اینه که بیشتر این شلوغی به خاطر اینه که اخلاق و رفتار جذابی داری و دیگران دوس دارن برای کاراشون به تو مراجعه کنن امروز هر ثانیه ش برای تو درس و یادگیریه اردیبهشت امروز حقیقت رو بگو بدون ترس و نگرانی خدا هم دوست راستگوهاست و هیچ اتفاقی نمی افته امروز یه تماسی که منتظرش بودی رو دریافت می کنی و یه صحبت طولانی و مفید خواهی داشت خرداد افکار تو نشون دهنده ی بلوغ فکری توئه اینکه کسی نمی تونه ذهن تو رو

???? ۱ - فقط به موفقیت فکر کنید نه به شکست. همیشه بگوئید من برنده خواهم شد. هنگام رقابت با دیگران به خود بگوئید " من از بهترینها هستم ". فکر کردن به موفقیت ذهن شما را عادت می دهد تا برنامه هایی طراحی کنید که منجر به موفقیت می شوند و فکر شکست دقیقا بر عکس عمل می کند. ???? ۲ - مرتبا به خود یاد آوری کنید که شما از آنچه که فکر می کنید بهتر هستید. افراد موفق از آسمان نیامده اند. برای موفقیت نیازی به نبوغ خارق العاده نیست.

????سلامت روان یکی از فاکتورهای اولیه برای حفظ جامعه‌ای سالم و شاداب است و در مقابل عدم توجه به این موضوع می‌تواند اختلالات رفتاری بسیار مضری را به جامعه تحمیل کند که یکی از این اختلالات روانی همانا مو کندن (تریکوتیلومانیا) است و از طرفی این اختلال، بیشتر در سنین قبل یا اوایل نوجوانی پیش آمده و مشاهده می شود. ???? این بیماری در پسرها بیشتر از دختران شایع است و برعکس ابتلا به این بیماری در بین افراد بالغ خانم بیشتر از آقایان مشاهده می‌شود.

این شیوه ، در واقع اولین قدم در هر یک از تمرینات مراقبه است و به محض آشنایی با آن ، می توانید در عرض چند ثانیه به آرامش دست یابید. لازم است این عمل را در اتاقی کاملاً ساکت و آرام انجام دهید. زمانی مناسب و مکانی راحت ، ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید. چنانچه تمایل داشته باشید می توانید در طی مراقبه از یک موزیک آرام بخش بهره جویید. لباس های تنگ خود را در آورید ( لباس هایی چون کمربند ، کراوات ، و … ).